妊娠しやすい食生活

妊娠するために、まずは食べ物に気を配りましょう。抗酸化食品、良質の油脂……。女性の体にいいことずくめの妊娠しやすい食べ物とは？外から身体を温めるのはもちろんですが､身体の内側から温めることも不可欠。食事の際は冷たい飲み物や生野菜などはできるだけ避けて､加熱したもの･温かいものをとるようにしましょう。

とるべき良質な成分①　抗酸化食品

ココアや緑茶に含まれるフラボノイドや、ブルーベリーやぶどうなどに含まれるアントシアニン、大豆のイソフラボン、ごまのセサミン、ビタミンB群などの抗酸化物質を、食品やサプリメントなどで摂取することで、サビ対策をしましょう！

とるべき良質な成分②　良質の油脂

女性の体にとって重要なホルモンや、細胞膜、各種の伝達物質は脂からつくられています。良質なホルモンをつくるには良質な油脂が必要です。油脂にはいろいろな種類があり、おすすめは亜麻仁油､シソ油、青魚に含まれるＤＨＡやＥＰＡなどのオメガ３系の脂です。
オリーブオイルや菜種油などのオメガ９系も女性ホルモンによい油脂で、これらは体内で悪い脂をよい脂に変換してくれる働きもあります。

無理なダイエットはNG

急激なダイエットで生理が止まってしまうことも。これはストレスや環境の変化に弱い卵巣がダメージを受け、ホルモンバランスを乱してしまうから。体に対するこれらの「イベント」があるごとに、子宮年齢はぐっとアップ。栄養のバランスを考えたダイエットを。